생리통 완화방법 / 심한이유 / 좋은 음식 / 안좋은 음식 / 생리통 없애는 방법

한달에 한번 여자들은 힘들게하는 생리통입니다. 사람에 따라 다르겠지만 생리통이 심한분들은 병원에 갈 정도로 힘들어합니다. 그래서 오늘은 생리기간에 먹으면 안되는 음식과 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

[ 생리통에 좋은 음식 ]

 

※ 목차
1. 생리통 증상
2. 생리통에 안좋은 음식
3. 생리통에 좋은 음식

 

 

생리통 / 월경통

생리통은 가임기 여성의 50%에서 나타나는 흔한 증상입니다. 보통은 치골 부위 위쪽에서 통증이 시작되어 생리시작과 함께 2~3일간 지속됩니다. 쥐어짜는듯한 통증이 생기며, 이럴때는 골반부위에 마사지를 하거나 가벼운 신체활동으로 통증이 줄어들수 있습니다.
생리통이 심할 경우 약국에서 생리통약을 먹거나 병원에서 진통제를 이용해 치료할 수 있습니다. 

생리통에 안좋은 음식

● 카페인 음료
커피 등 카페인이 많이 든 음료는 피하는게 좋습니다. 카페인은 신경계에 영향을 미쳐 통증을 더 심하게 느끼도록 합니다. 그래서 생리기간에는 가급적 카페인 음료는 피하는게 좋습니다.

● 밀가루 음식
밀가루는 찬 성질을 가지고 있습니다. 생리통이 심할 때는 따뜻한 음식이 도움이 되는데 밀가루는 찬 성질을 가지고 있어 도움이 안됩니다.

 

 

● 찬 음료 및 음식
이 또한 같은 이유로 좋지 않습니다. 생리기간에는 통증이 심하기 때문에 가급적 따뜻한 음식을 먹고 몸을 따뜻하게 해주는게 도움이 됩니다.

● 술, 알콜
꼭 생리기간이 아니더라도 알콜은 우리몸에 도움이 안됩니다. 특히 통증이 심한 생리기간에는 증상을 더 악화시킬 수 있으므로 알콜을 줄이는게 좋습니다.

[ 생리통에 안좋은 음식 ]

 

생리통에 좋은 음식

● 시금치
시금치는 철분 수치가 높아 생리통에 효과적입니다. 생리기간에는 많은 혈액이 빠져나가기때문에 철분이 결핍되기 땜문에 철분이 풍부한 채소를 먹으면 도움이 됩니다.

 

● 생강
생강은 체내 염증을 없애는데 많은 도움을 줍니다. 생강은 생으로 먹기 힘들기 땜문에 생리통이 심할때는 따뜻한 생강차를 먹으면 좋습니다.

● 초콜릿
초콜릿은 기분전환에 도움을 줍니다. 또한 마그네슘이 풍부해 통증을 줄여주는 역할도 합니다. 하지만 단맛이 강한 밀크초콜릿은 큰 효과가 없으니 다크초콜릿을 추천합니다.

● 강황
카레의 주 재료인 강황입니다. 강황은 항염작용이 있어 생리통 시 경련 완화에 도움을 줍니다. 생리기간에는 강황이 들어간 음식을 먹으면 생리통에 도움을 줍니다.

 

 

● 유자
감기에 걸렸을때 유자를 차로 드시면 도움이 됩니다. 유자는 기력을 보충하는데 도움을 주고 원기회복에도 많은 도움을 줍니다. 생리통으로 힘들때 따뜻한 유자차자 원기회복에 도움을 줍니다.

● 해조류
해조류는 평소에도 많이 먹으면 좋은 음식입니다. 우리몸에 있는 피를 맑게 해주어 신진대사를 원활하게 해주는 음식입니다. 생리기간에는 출혈이 심한데 해조류를 먹으면 피를 맑게 해주어 도움이 됩니다.

 

[ 생리통에 도움이 되는 음식 ]

오늘은 생리통 완화방법 / 심한이유 / 좋은 음식 / 안좋은 음식 / 생리통 없애는 방법에 대해 알아봤습니다.